Mit dem Herbst beginnt sie wieder, die Erkältungszeit. Doch Sie
können Ihr Immunsystem sehr einfach stärken: Mit genügend Schlaf. Das
Schlaf die Abwehr verbessert, wussten Wissenschaftler schon lange. Wie
effektiv er gerade gegen Erkältungen ist, haben nun Forscher der
University of California genauer untersucht.
Sie beobachteten
die Schlafdauer von über 160 gesunden Menschen eine Woche lang. Dies
geschah per Armband-Sensor. Zudem mussten die Teilnehmer Fragebögen über
ihre Alltagsgewohnheiten ausfüllen, zum Beispiel über Alkohol- oder
Tabakkonsum.
Nach dieser Woche wurden die Studienteilnehmer mit
Erkältungsviren konfrontiert - sie wurden direkt auf die
Nasenschleimhaut aufgetragen. Dann nämlich können sie einfach in den
Körper eintreten und sich vermehren.
Doch es zeigte sich, dass
dies bei manchen Versuchspersonen für die Viren nicht so einfach war. Am
häufigsten erkrankten diejenigen, die in den vergangenen Nächten im
Schnitt weniger als 5 Stunden geschlafen hatten, nämlich 4,5 mal so oft,
verglichen mit denen, die mehr als sieben Stunden am Stück geschlafen
hatten. Zwischen fünf und sechs Stunden Schlaf pro Nacht war verbunden
mit einem 4,2-fachen Erkältungsrisiko.
Dabei, so die
Forscher, war egal, wie sich die Teilnehmer sonst verhielten, ob sie
viel Stress hatten, rauchten oder wie alt sie waren. Schlafmangel blieb
der Hauptgrund für Erkältungen.
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