Japan-Atemtechnik

Um mit dieser Atemtechnik einen flachen Bauch zu bekommen, ist es wichtig, diese Übung exakt durchzuführen. Und so geht's:

1. Stell dich aufrecht hin.
2. Platziere ein Bein vor dir, eins hinter dir.
3. Spann den Po an und verlagere dein Gewicht auf den hinteren Fuß.
4. Atme 3 Sekunden lang ein. Während du einatmest, hebst du mit der Atmung deine Arme über den Kopf.
5. Atme 7 Sekunden lang stark aus. Während du ausatmest, spannst du deine gesamte Körpermuskulatur an.
6. Übung 2 bis 5 Minuten lang wiederholen - je länger, desto besser!