- Viel Eiweiß
Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Sojaprodukte oder Hülsenfrüchte in jeder Mahlzeit schubsen mit viel Eiweiß den Stoffwechsel an.
- Viel Jod
Das Mineral ist essenziell für eine gesunde Schilddrüse. Es steckt in Meeresfischen wie Seelachs, Lachs oder Makrele, Milch und Milchprodukten und Jodsalz.
Achtung: Wer unter einer Schilddrüsen-Erkrankung, wie zum Beispiel Hashimoto Thyreoiditis leidet, sollte eher weniger Jod essen. Dazu am besten von einem Arzt beraten lassen!
- Gute Fettsäuren
Kurbele die Produktion von Serotonin und Dopamin an und hilf so deiner Schilddrüse. Neben einer Ernährung mit Vollkorn und gesunden Fetten aus Fisch, Nüssen, Pflanzenöl und Avocado hilft täglich ein Stückchen dunkle Schokolade.
- Keine Snacks
Genieße drei Hauptmahlzeiten und gönne deinem Stoffwechsel zwischen den Mahlzeiten eine Pause. Das beruhigt die Schilddrüse.
- Wenig Zucker
Vollkorn-statt Weißmehlprodukte, viel Gemüse und wenig Zucker verhindern, dass die Schilddrüse durch zu viel Insulin lahmgelegt wird. Bewegung regt die Schilddrüse an - So kommt die Fettverbrennung auf Trab
- Körperliche
Aktivität ist enorm wichtig für den Stoffwechsel und hält die Hormone
im Gleichgewicht. Beides wirkt entlastend auf die Schilddrüse. Du musst
dafür nicht ins Fitness-Studio gehen oder Mitglied im Sportverein
werden. Regelmäßige Bewegung im Alltag bringt oft viel mehr. Vor allem Aktivitäten an der frischen Luft machen dich schnell topfit.
- Zehn Minuten Morgengymnastik im Bett wecken
Kreislauf und Stoffwechsel und sind so gut für die Schilddrüse.
Anschließend Vorhänge aufziehen und die ersten Sonnenstrahlen
hereinlassen.
- Ein strammer Spaziergang nach dem Mittagessen
bewahrt vor dem Nachmittagstief. Schon 20 bis 30 Minuten helfen, das
Essen besser zu verarbeiten. Damit nimmst du deiner Schilddrüse etwas
Arbeit ab.
- Wenn die Tage wieder heller sind, hat man gleich
wieder mehr Bewegungsdrang. Setze diese Energie doch mal zusammen mit
der Familie oder Freunden um: Vor dem nächsten gemütlichen Beisammensein
wird zum Beispiel erst eine Stunde gewandert. Auch dabei lässt es sich prima plaudern.
- Auch abends hat ein kleiner Spaziergang nach dem Essen oder kurz vor dem Schlafengehen gleich mehrere Vorteile: Bewegung, Entspannung und sanfte Einstimmung des Körpers auf die Nachtruhe.
Dienstag, 27. Juni 2017
Endlich schlank - Das hilft der Schilddrüse
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